这位101岁的教授缺乏长寿的基因，并在不久之后的第二天做了7件事。她喜欢吃5种食物 退出时间：2025-05-11 14:05 联合国数据预测，人类寿命的长度将长寿更长，到2054年，全球平均寿命已下降77。4年。它到生生活中到底指的是什么？基因还是生活方式？一位101岁的营养教授透露了他的七个长寿秘密，并提醒人们，如果他们想保持健康和寿命，那么运动将比营养更重要。这位101岁的教授缺乏长寿的基因。做7件事要正确做。一份100年的综合外国媒体报告。营养教授约翰·沙芬伯格（John Scharffenberg）于1923年12月被帕克达克（Packedak）。他是罗马琳达大学公共卫生学院的兼职教授。他很快就思考，并在业余时间独自一人。他环游世界。他教导如何扩大自己的生活粗暴地生活方式，过着充满活力的生活。沙芬伯格说，他的家人没有长寿的基因。她的母亲在60年代死于阿尔茨海默氏病，父亲死于心脏病，死于76岁，但她的兄弟姐妹的寿命超过两个活跃的兄弟姐妹。沙芬伯格认为，“人生中最重要的时代是中年”，也就是说，在40至70岁之间。这个年龄段的人通常拥有足够的财富，购买更多，坐着更多，同时又吃得更多，但这是B bauhay的错误方式。他说，遵循日常生活中七个简单的生活规则，不仅有助于预防与心脏有关的疾病，中风和糖尿病，而且还可以扩大最长的时间：1。不要吸烟Sraffenberg从未吸烟。他解释说，自1964年释放吸烟和健康报告以来，对香烟的损害众所周知，对体内几乎每个器官有害。 2。不要喝Schaefferberg永远不会喝。他认为少量的酒精是健康的研究表明，消费少量酒精的任何保护作用都可以通过增加癌症的风险来抵消。 3.做运动，即使沙芬伯格是一名营养学家，他认为运动比营养更重要。锻炼不会表演马拉松比赛，步行也是一个好方法。他经常进行园艺和迅速的活动。研究发现，行走超过3.22公里的人的死亡率仅占步行距离较短的人的一半。他认为，他数十年来比他的两个兄弟姐妹生活的原因是他更积极的生活方式：“主要区别在于我有很多运动。” 4。保持健康的体重 +超重或肥胖的暂时禁食会增加2型糖尿病，高血压，心脏病和癌症的风险。世卫组织警告说，当体重略有超重时，健康问题的风险开始上升。沙芬伯格认为主要保持健康的tibang非常重要，并认为寿命更长的原因之一是实施“临时禁食”，每天只吃两顿饭，不吃晚饭，午餐后停止吃饭，并且直到第二天早上才开始进食。研究发现，连续的禁食可以帮助减轻体重并带来健康益处。 5。少吃肉和破产的芬伯格从小就一直是素食主义者，自20岁起就没有吃过肉。她遵循基于植物的饮食，吃牛奶和鸡蛋，喜欢吃芒果，柿子，土豆，夏威夷坚果和其他坚果骨头。 6。世界卫生组织建议不要摄入糖的摄入量不应超过二手能量的10％，每天少于12茶匙的糖；每天减少使用少于6茶匙可以带来更多健康益处。 Schaffenberg建议更改食谱以减少糖的摄入量，例如用燕麦制作华夫饼，并用水果和腰果奶油换糖浆。 7。EAS Shroffenberg表示，美国心脏协会的饱和脂肪较少，建议使用饱和脂肪中的卡路里应小于6％，这通常类似于使用素食主义者。他认为素食主义是最好的饮食，许多饱和脂肪都来自牛肉，猪肉和鸡肉。素食饮食，不使用动物脂肪是预防高饱和脂肪使用的最简单方法，增加了心脏病疾病的风险。上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。