对健康有益吗？在美国的一项新研究中，午睡中有三个习惯可能会增加年龄较大的人和成年人过早死亡的风险。您应该如何正确入睡以免给您的健康造成负担吗？吃一顿饭菜，想躺下睡觉自己刷新吗？研究宣布了三个小睡习惯，以增加过早死亡的风险。综合外国媒体报道说，美国波士顿的马萨诸塞州综合医院最近发布了一项研究，研究了86,000人11年，并在今年6月举行的年度“ Sleep 2025”会议上正式发布。测试的内容如下：平均参与者为63岁，共有86,000人。 57％的女性参与者将穿7天的活动录音机来监视睡眠。睡眠的一天被定义为9:00至晚上7点之间的睡眠。哪些习惯缩短了终身？午睡习惯是什么还是经常有的参与者？参与者的中位时间为每天0.4小时。 34％的参与者在上午9点之间睡觉。 10％的参与者睡在上午11点之间。 14％的参与者睡在下午1点至下午3点之间。 19％的参与者在下午3点至下午5点之间睡觉。 22％的参与者睡在下午5点至晚上7点之间。在监测过程中，超过5,000名参与者被杀。研究小组发现，如果发生以下三个条件，那么年龄和成人早期死亡的风险：1。就寝时间太长。 2。就寝时间不规则。 3. Chenlu博士是ANAP研究的主要研究，Gao对午睡的传播给年龄较大的人和成年人感到惊讶，他说，即使考虑了参与者的健康和生活方式，例如人口，BMI，BMI，吸烟，饮酒和睡前，夜间，人们仍然面临更大的死亡风险。睡眠过早会增加早期死亡的风险吗？反对医学界现有观点。 Chenlu Gao教导说，从中午到短下午经常小睡的人面临更高的健康风险。明显的是，NHS和美国睡眠医学学会的小睡应该在下午3点之前，需要进一步研究。研究小组尚未确定为什么小睡的三个条件更接近过早死亡的风险。 Chenlu Gao博士，但结果表明了当天睡觉的潜在影响 - 死亡风险。将一天 - 至日睡眠分析与临床和公共卫生培训计划结合在一起，可以尽早确定和干预，以促进健康和人的健康。就寝时间超过30分钟，想法更糟。美国睡眠医学协会建议，健康成年人的睡眠时间应限制在20-30分钟内，这与短睡眠可以提高阳光警报和表现相关。但是，30人ES或更长的就寝时间和就寝时间会导致人们感到困倦。这种“惯性睡眠”将延迟午睡带来的短期表现益处，并破坏人体的自然节奏。同样，在今年年初，研究发现，白天的长期小睡可以将中风的风险增加近25％。其他研究还发现，睡眠习惯不足可能是其他健康问题的迹象，例如抑郁症，糖尿病和心脏病。资料来源：睡眠，纽瓦斯，每日邮报