服用时您会切换沙拉吗？它更健康吗？一些医生被教导说，对于那些经常吃外卖的人减肥有点困难，他们可能需要看看他们是否属于四个主要的外卖陷阱。其中，定期喝两杯酒很容易出现问题！您吃沙拉越多，减肥就越多？外卖可以隐藏5个主陷阱。内分泌学和代谢专家Cai Ming-yo在他的Facebook页面上发布了一篇文章，称许多经常吃外卖的人试图控制饮食，但他们仍然面临减肥和减肥的问题。他们可以碰到以下5个主要陷阱：1。沙拉。许多人错误地认为沙拉是减肥最相等的选择，但忽略了沙拉酱卡路里。例如，一种配以数千种岛屿和芝麻酱调味的沙拉可以使整个沙拉的卡路里超过外卖。此外，如果您选择加工的肉，例如培根和香肠或frieD食品作为沙拉，整体沙拉卡路里将大大增加。因此，在购买沙拉时，建议选择配醋酱或天然香料调味的沙拉。至于成分，请尝试选择原型食品，例如鸡胸肉，鸡蛋，豆腐和其他高质量的蛋白质。 2。大多数便当盒主要是油炸，或者使用高脂肪的肉，而且食物过多和蔬菜不足。购买外卖午餐盒时，建议使用IIT来优先考虑通过蒸熟的主菜，并使用植物或白肉蛋白作为主要来源。此外，应减少食物的量，并应补充额外的蔬菜，以便一顿饭可以遵守211个哈佛食品盘的原理，即2份蔬菜，1份蛋白质和1份全谷物，以实现更均衡的营养使用。 3。许多人错误地认为面条汤似乎在制造过程中通常会添加大量的油，但实际上，通常会添加大量油。此外，汤的底部通常含有许多钠，油和添加剂，例如海龟汤和汤。此外，许多人有食用汤和面条的所有食物的习惯，这会使人们意外消耗过量的卡路里和盐，这不仅可以轻易导致体重减轻，而且会导致负担。如果您想吃面条，建议控制面条的大小，用蔬菜代替一半的面条，并避免尽可能多地喝汤。 4。饮料经常认为，只要您选择无糖饮料，您就可以放心地喝酒。但是实际上，即使是无糖饮料，例如拿铁咖啡或纯汁，仍然有卡路里陷阱。一大杯拿铁咖啡可能达到200千克，而100％纯汁富含天然果糖，并且容易过度使用多余的卡路里。因此，建议选择不含糖的咖啡或茶，并且不要添加牛奶或成分，以有效避免使用Labis Caloric使用。但是饮用水的选择是最安全的选择。 5。在用餐时最有可能失去控制的事情是临时晚餐。面对通常的食物，很容易在面对普通食品时沉迷，顺便说一句，您会食用额外的炸食物，甜点和非凡的淀粉和其他高热量食品。建议您在晚餐期间首先选择原型的蔬菜和蛋白质原型，然后适度享用您喜欢的食物，以避免多余的食物。 Cai Mingjie建议“ 82规则”可以采用，只要您保持健康的饮食并以中等20％的速度享受它，它不仅减轻了压力，而且不会影响体重减轻的整体影响。减肥需要平衡的营养。 7基本营养不应在香港卫生部的信息中，这是Nutritio的七个主要类别n具有多种身体功能。仅通过使他们保持平衡的饮食，身体就可以健康，因此需要各种营养。这些营养的主要功能如下：1。碳水化合物碳水化合物是人体的主要卡路里来源，主要由谷物（例如大米，粉末等）提供。操作包括制造，修复和维持健康的身体组织。 3。脂肪和脂肪在肉类，鱼类，乳制品，坚果，种子和食用油等食物中很常见。这使人体可以在寒冷的天气中保持体温，并保护身体的那些人免受冲击。 4。不同类型的食物的维生素可以促进身体功能，例如保持健康的皮肤和头发，形成种子，排出以及食物中的卡路里。 5。矿物质可以调节许多身体功能，包括流体平衡，肌肉向后和神经信号传播。一些矿物也是人体结构的元素，因为钙是一部分骨头和牙齿。 6。饮食纤维有助于稳定血糖，促进肠健康并防止便秘。 7。基本的水分功能包括调节体温，体液，进行营养，氧气和清除废物。资料来源：内分泌学和代谢专家Cai Mingjie（授权转载），专家简历卫生部：Cai Mingjie，台湾代谢内分泌学专家，肥胖专家。上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。