吃错坚果的效果较差吗？专家教您应制造哪种类型的坚果来保护心脏类型/抗衰老类型并保护大脑并减少血脂？ 退出时间：2025-06-21 15:34 花生对身体的影响不同，并被营养专家损坏。事实证明，坚果可以分为“心脏保护” omega-3坚果和“抗衰老”维生素E坚果。这两种坚果对身体有自己的影响。如果您不小心吃了错误的坚果，它会随时“徒劳地吃”！吃错坚果的效果较差吗？专家教授心脏保护/抗衰老坚果的营养药物。营养医学专家Hong Taixiong在Facebook页面上发布了一篇文章，以共享不同坚果的营养功能差异很大，并且可以进一步分为两类的坚果，尤其是“心脏” Omega-3坚果和“抗衰老”维生素E NUTS：什么是“心脏保护”坚果？ “保护” omega-3坚果：“心脏保护”Omega-3坚果是心脏和抗炎保护的首选。这种类型的omega-3植物富含α-硫烯酸（ALA），有助于减少甘油三酸酯并稳定心血管功能。它还有助于改善大脑健康和记忆力维护。 1. Suitable for edible people: Patients with diabetes mellitus syndrome for office workers in the middle and older groups 2. Nut Type: Walnut Flax Seed Chia Seed Walnut (Peccia) 3. Recommended delivery size: Eat 1 teaspoon (about 5g) of flax seeds or 2-3 Walnuts per day, but beAnd that the absorption of the plant-type omega -3 is recommended to increase omega-3 nuts daily并将他们匹配良好的饮食以改善效果。什么是“抗衰老”的坚果？ “抗衰老”维生素E坚果：“抗衰老”维生素E坚果是抗氧化和美的首选。它富含天然维生素E（D-α-生育酚），是一种强大的抗氧化剂，可帮助延迟衰老，保护细胞膜并保持皮肤弹性。 vITAMIN E对于调节女性激素和眼睛疲劳的缓解是有用的。 1。适合人们吃的人：抗衰老皮肤护理的眼睛为抗衰老种子寻找抗衰老种子2。坚果类型：杏仁，榛子，南瓜种子，葵花籽3。建议递送尺寸：摄入5-10杏仁，以实现医疗保健。您应该选择意外的坚果。无论您是吃“心脏保护”还是“抗衰老”的坚果，hong Taixiong都提醒我们，适当的用途是关键。他说，建议每天使用坚果约为10-15克（1汤匙），建议选择无盐的，偶然，原始或低温烤坚果以防止过量的钠和油。消费委员会：花生保护心血管健康。但是不要吃太多。对于坚果食品提示，香港消费委员会还指出，大多数坚果样品都是“高脂”食品，但这并不意味着坚果不健康。消费委员会指出，许多研究表明坚果健康益处，尤其是心血管健康。无论性别，年龄或年龄如何，吃坚果的健康状况是相同的。每天消费的人每天有多少坚果应取决于他们的一般饮食，能量需求和活动。美国心脏协会建议：成年人每周吃大约4份坚果，每周不添加盐和油。螺母的递送大约是少量（约30克）的坚果或2汤匙坚果黄油（无添加油，盐，糖）。花生应被不健康的小吃，高度加工的食物和红肉代替，应减少饮食油，以减少饱和，跨性别和一般脂肪的摄入量，从而保护心脏健康并防止不必要的体重减轻。但是重要的是要注意，吃多余的坚果和坚果易于使用多余的能量，导致肥胖。用添加糖或盐的多余的坚果和坚果将有机会引起其他健康问题。消费者委员会建议消费者应c没有添加油，盐和糖的胡胡坚果，以防止过度使用糖，盐和油；他们还应注意防止过量消费的坚果量，并在消费后的第二天调整饮食，以减少其他食物的脂肪摄入，以防止体重增加。消费者委员会不一定适合食用花生，不一定适合食用坚果：对坚果和坚果过敏的人即使在短时间内仍会在短时间内经历严重的过敏反应，即使他们吃了少量。吞咽或咀嚼困难的人可以防止消费以防止遭受痛苦的风险。患有需要钾限制的慢性肾脏疾病的人可能需要限制坚果的消耗，因为大多数坚果（花生除外）富含钾。花生通常对健康有好处，肾脏疾病的人完全不必避免吃坚果，但是最好咨询注册营养师以获取食物适合他们健康的DVICE。婴儿和幼儿的气管和食道狭窄，未能完全粉碎坚果。吃生或片状的花生和坚果会导致痛苦的风险。可以以糊状形式引入花生。资料来源：营养医学专家Hong Taixiong，消费委员会